Essa pergunta é muito repetida, mas a resposta pode deixar muita gente frustrada. A verdade é que não existe um tipo de vitamina para queda de cabelo.
A queda de cabelo é um fenômeno complexo que envolve doenças no couro cabeludo e folículos, além de alterações da saúde como um todo. Resolver a queda de cabelo depende da causa, e as vitaminas serão úteis quando elas estiverem desequilibradas.
Saiba quais são as doenças que podem causar queda de cabelo
Quais são as principais vitaminas relacionadas com queda?
Veja a lista das principais vitaminas relacionadas com queda e cabelo:
- 1.Ferro
- 2.Vitamina D
- 3.Complexo B
- 4. Zinco
1. Ferro
Muitas mulheres têm dificuldade em manter bons níveis de ferro no sangue, seja por que tem uma dieta insuficiente ou porque tem muito sangramento menstrual. Quando essa vitamina está baixa é importante fazer a reposição e acompanhamento pois ela é uma grande causadora de queda de cabelos.
2. Vitamina D
A baixa exposição ao sol e dieta desequilibrada ajudam a manter níveis baixos de vitamina D, e a falta dessa vitamina pode favorecer a queda de cabelos, assim quando estiver em níveis insuficientes deve ser resposta.
3. Complexo B
A vitamina B12 e o ácido fólico são importantes na formação das células do sangue e na saúde dos cabelos. Pessoas com dietas com restrição de carne ou que tem uma dificuldade de absorção deste nutriente podem ter queda dessas vitaminas e neste caso será importante a reposição.
4. Zinco
Não se sabe bem a função dele no ciclo dos cabelos, mas tem sido apontado como importante no controle da queda, assim quando em níveis abaixo do normal deve ser suplementado.
O que devo comer para evitar queda de cabelo?
A alimentação tem um papel importantíssimo na saúde dos cabelos, e ingerir alimentos com um bom equilíbrio das proteínas, e o ajuste adequado de vitaminas vai garantir que o seu organismo tenha o material necessário para construir um cabelo de qualidade.
A principal forma de adquirimos as vitaminas é através de uma dieta balanceada, veja a lista de atitudes para uma dieta que colabora para a saúde dos cabelos.
- 1. Consumir legumes, vegetais e frutas de forma variada.
- 2. Prefira consumir alimentos in natura – com pouco processamento (preparos de aquecimento, congelamento, liquefação)
- 3. Comer menos alimentos processados – empacotados, congelados e prontos para o consumo.
- 4. Ingerir boa quantidade de proteínas.
Tem mais curiosidade sobre o assunto? Veja as principais perguntas feitas ao dermatologista
